近9成打工人的配合困扰——如何守护胃健康？
胃肠道疾病已成为我国人群的常见病、多发病 ，俗话称“十胃九病” ，这也是今世打工人的胃健康现状。
《2023打工人胃健康洞察报告》显示 ，94%的受访人群（曾）有过胃部不适症状 ，好比消化不良、胃部饱胀、反酸烧心、胃痛等；73%的受访人群（曾）确诊过功效性消化不良、胃炎、幽门螺杆菌熏染、胃溃疡等胃肠道疾病。
胃是一个易于表达的「情绪器官」 ，人们的喜、怒、忧、思、悲、恐、惊等情感都会影响到胃肠功效。已有大宗的临床研究标明 ，人的情绪、性格和精神压力等因素都与消化道溃疡有关 ，甚至有人将其列为一种身心疾病 ，约30-65%的胃溃疡是由精神压力引起的。网络上关于吃什么养胃的说法层出不穷 ，尤其是喝粥、吃面条养胃的说法流传最广。这类食物的优点是易消化吸收 ，适合消化功效不佳的胃肠道病患者、咀嚼能力变弱的老人 ，及一些极端衰弱的病人。但胃有“用进废退”的特点 ，恒久吃特别好消化的食物 ，消化能力就会退化变差 ，更易出问题。别的 ，不推荐患有胃病或胃部不适的糖尿病患者经常食用 ，倒运于控制血糖。除此以外 ，在饮食、用药、检查等方面也保存这许多误区。
如今打工人的饮食习惯 ，大都在胃病的雷区里终年蹦迪。
《报告》显示 ，近九成受访者有不良饮食习惯。例如饮食凭喜好不重视营养搭配、爱吃宵夜或晚间加餐、爱吃辛辣刺激食物、三餐无序无牢固饭点等。
报告显示30%的受访者有熬夜习惯（通常24点以后才睡） ，认为自己睡眠缺乏的受访者高达43%。
熬夜让胃肠道休息的效果大打折扣 ，影响胃的修复和�；つ芰� ，使胃肠功效减弱。长此以往 ，胃炎、胃溃疡、胃癌等疾病会接着泛起。[1][2]
报告结果显示 ，打工人们普遍有情绪压力问题 ，54%压力水平较高 ，46%处在高度焦虑状态。
情绪性胃病也是胃病 ，建议通过运动松开、调解作息等方法调解情绪、舒缓压力 ，坚持美意情 ，也给胃一个喘气的空间。关于胃病 ，应当预防先行 ，其中饮食习惯是重中之重。依赖“养胃食物”或者认为偶尔对胃“作”一下伤害不大 ，而不从坚持健康饮食习惯落脚 ，终究给打工人自己带来懊恼。
建议养成良好的饮食习惯。准时一日三餐尤其是早餐 ，对肠胃的担负更小。注意营养搭配 ，制止暴饮暴食。
除此以外 ，另有以下5点 ，各人可以照做：
1.早餐量不需多但质量要好 ，如鸡蛋、牛奶以及豆制品等高卵白食品。
2.午餐品种要多 ，肉类、米面、蔬菜、瓜果等。
3.晚餐应以清淡为主 ，同时注意时间 ，不宜过晚 ，以免影响消化和睡眠。
4.胃病患者需忌口 ，不要吃过冷、过烫、过硬、过辣的食物。
5.少喝酒、咖啡、浓茶等刺激胃黏膜的饮品 ，并且尽量制止空腹饮用。
从调研结果看 ，打工人对胃病依然有“忍一忍”的心态 ，92%会自行处理而不是就医 ，64%胃不适了就“多喝热水”。
要维持打工人的胃部健康 ，需要放弃“忍一忍”的心态。按期胃部检查可以在疾病生长之前了解并进行治疗 ，胃不适时接纳科学手段应对 ，胃药作为家庭常见药 ，有需要的家庭也应当备药。建议无论是否生病 ，都按期进行胃部检查。胃不适时科学合理用药 ，应当在家中常备胃药 ，好比常见的奥美拉唑等 ，它是治疗胃病的常用药物 ，进入体内后可抑制胃酸排泄 ，关于十二指肠溃疡、反流性食管炎、胃溃疡等胃病有很好的疗效。[3]
[2]董群英. 下层医院慢性胃病的发病现状及防治[J]. 健康之路, 2018, 17(04):80-81.【声明】文章内容不作为临床诊疗依据 ，仅供交流、学习。
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